用什么姿势骑车，瘦腿效果好？

【用什么姿势骑车，瘦腿效果好？】
●骑车可锻炼腿部肌肉，能瘦腿，但若骑时双腿向外张，弯腰前倾，会影响锻炼效果，且易受伤
●骑时应身体稍前倾，双臂伸直，收腹，保持膝盖向正前方
●每分钟蹬60至80次，过慢锻炼效果差，过快易伤膝。