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[火影忍者]Naruto 第476集「集结!忍者联合军!」 剧情介绍:

土影等人虽然拼死保护鸣人，但大和却落入了敌人手中。鸣人开始在意外界，但因奇拉比的机智而开始集中精神进行控制尾兽查克拉的修行。 另一方面，找到了斑的藏身之处的忍者联合军为了取得先机，召集各部队忍者到某处集合。斑所率领的"晓"组织准备了大量的白绝，用秽土转生术复活的精英忍者们准备战争....

突然失聪易中风----------------据《生命时报》报道，台北一项最新研究发现，曾患突发性耳聋者，五年内发生脑中风的风险约为常人的1.6倍，这预示着突发性耳聋可能是脑中风的前兆。尤其是中老年人，更应对此多加注意。

[一周精选] >男人三十，这些可以有 ---------------- 既然谈钱太俗气，曲解了孔老夫子的本意，那30岁的时候，男人究竟该有什么？ >>拥有决断力 你清楚自己要什么，遇到抉择时敢于自己做决定。即便遭遇阻力，也能坚持自己的选择，同时还能为自己的选择后果负责。 >>经济自给自足 步入社会几年，你的职业倾向已经有了相对稳定的专业领域，并且拥有一定的经验与资源。你手头可能并不阔绰，但经济上能够自给自足，而非沦为"啃老族"。 >>维系社交圈 30岁的你有自己的朋友圈、关系网，而不是独来独往、脱离社会的游离者。在遇到麻烦时，你的朋友可以施以援手，你也能够动用自己的社会资源解决困难。 >>自处的能力 你已经不是寻求刺激的好动少年了，独自待上一个周末也不会寂寞得抓狂。不需要任何陪伴、倾诉和外界刺激也能安然自处，这段时间刚好可以踏实下来干点自己的事情。 >>懂得照顾自己 你不再像少年时一样动辄彻夜狂欢、暴饮暴食，或是只喝碳酸饮料。30岁时你应该知道健康的可贵，为自己的身体负责。这也包括对外貌的修饰，保持体重，不要放任肚腩一再膨胀。 >>了解爱情 30岁未婚也很正常，但切记"20岁的恋爱课30岁补不上"。此时的你已经品尝过爱情的甜蜜与苦涩，懂得恋爱技巧。你不再仅仅以貌取人，知道自己需要寻找怎样的她作为伴侣。

突然失聪易中风----------------据《生命时报》报道，台北一项最新研究发现，曾患突发性耳聋者，五年内发生脑中风的风险约为常人的1.6倍，这预示着突发性耳聋可能是脑中风的前兆。尤其是中老年人，更应对此多加注意。

【3月24日：世界防治结核病日】 ●世界卫生组织统计：我国结核病发病人数位居全球第二位 ●结核菌主要感染肺部，引起肺结核，该病早期症状像感冒，易被误诊，导致呼吸衰竭 ●出现低热、干咳持续1周，要警惕肺结核，就诊呼吸科。

女性多食快餐易中风 ---------------- 据《生命时报》报道，美国一项新研究发现，老年妇女大量进食含有反式脂肪的快餐食品和包装食品，会导致其中风危险增加39%。

[火影忍者]Naruto 第475集「艺术家再临!」 剧情介绍:

大和他们所在之处，有个云隐很久以前饲养的如小岛般巨大的乌龟。一心认为自己在执行S级任务生态调查的鸣人在它的龟壳中。然而，在外面，兜和迪达拉前来抢夺鸣人，为了阻止他们，土影等人已经开始了战斗。在扳倒大龟的兜的猛烈攻击和迪达拉的炸弹攻击面前，土影等人陷入了苦战。在战斗白热化时，黑土能否以活跃的变现成功捕获兜呢.....?

[火影忍者]Naruto 第474集「超S级极密任务!」 剧情介绍:

由于被鬼鲛夺取了情报，大和十分害怕他们几人的藏身之处被发现。虽然很想让鸣人与比离开这里，可之前由于害怕鸣人知晓战事，而用"调查动物们的生态的机密任务"来骗了鸣人，现在无论如何也无法让鸣人离开这里了。这是基说："我们会离开的，不过你们要呆在岛上"他接收了基的计划，而阿欧巴骗鸣人说有更重要的机密任务在等着他。 另外，忍者联合军本部接到报告说：情报被夺，由此预计敌人会来抢夺鸣人，派人前去岛上增援，自愿前去的增援究竟是........？

吃苹果保护前列腺
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据《生命时报》报道，瑞典的一项研究证明，吃苹果可以保护前列腺。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量过低，通过吃苹果来补锌，没有副作用，且有利于吸收。

吃鱼翅可能易痴呆
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据《生命时报》报道，美国迈阿密大学一项最新研究得出惊人结论：鲨鱼翅可能有害人体健康，原因是其中所含高浓度神经毒素会导致老年痴呆症危险大大增加。

【为什么常吃无花果能保护乳腺？】
●无花果富含苯甲醛、补骨脂素等成分，常吃能抑制乳腺肿瘤细胞生长，保护乳腺
●若吃不到新鲜无花果，可吃无花果干，其含同样抗肿瘤成分，保护乳腺效果佳
●无花果有通便作用，腹泻时别吃

>春季女性滋补篇
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春天，万物开始复苏，身体的各项技能也开始活跃起来，这时候一些滋补食物派上了用场，本期向广大女性同胞推荐适合春天滋补的美食，想要拥有健康曼妙的体态，一定不要错过哦！

>>木瓜雪蛤
★适合人群：气虚、皮肤干燥的女性
曾有泰国"波霸"导游宣称，刻画完美事业线的方法便是日食木瓜两三餐，木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，治腰酸背痛，降血压，美白效果也很好哦！而蛤蟆油补肾益精、养阴润肺、健脑益智，二者的完美结合对女性具有润肤养颜的强大功效。
>>虫草老龟
★适合人群：皮肤灰暗、睡眠不好的女性
冬虫夏草是一种传统的名贵滋补中药材，有调节免疫系统功能、抗肿瘤、抗疲劳等多种功效，与老龟一起炖汤饮用，有补肺益肾、止血化痰、健脾安神、美白皮肤的功效，是女性四季适宜的补品，春季饮用效果更显著。
>>西洋参甲鱼
★适合人群：工作太忙、压力太大的女性
比起人参来，西洋参品性更加温和，适合多数人进补之用，四季皆宜。而甲鱼的滋补功效尽人皆知，可以益气、补气养阴、清火、养胃，用于改善体质和一般人群的保健滋补，对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合。

>>红枣乌鸡汤
★适合人群：月经不调，皮肤粗糙的女性
乌鸡含有的营养成分比普通鸡肉高很多，尤其在滋阴补肾，调经养血方面有很显著的功效，是非常适合女性日常调养的原料。红枣自古以来是补血佳品，加上乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。

化冻肉不能用热水
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据《生命时报》报道，食用冻肉时，忌用热水解冻。因瞬间升高的温度，将使微生物大量增殖，同时让肉类营养大量流失。正确方式应为提前一晚将冻肉放入冷藏室自然化冻。

频繁掏耳危害多
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据《生命时报》报道，生活中频繁掏耳朵，易引发耳部细菌感染，严重时会使脓性分泌物倒流进入颅腔危机生命。一般情况，掏耳朵10天左右一次为最佳，需用头部蓬松的棉签作为工具。

[火影忍者]Naruto 第473集「架向和平的桥!!!」 剧情介绍:

小南好不容易把斑逼入绝境，但斑使用禁术避免了致命伤，小南对此深受打击。这时她面前突然出现了奇迹。雨隐村从未停过的雨停了，而且出现了美丽的彩虹。看到这一幕的小南心中再次燃起了希望。小南认为能为和平而战、以及继承逝去同伴的信念的非鸣人莫属。为了埋葬阻碍这一切的斑，小南再次发起了挑战.....

靠床看书伤脊椎
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据《生命时报》报道，长期靠卧看书或看电视会严重损害健康。背靠在床头或坐卧在床上看书，很伤脊椎、骨盆与膝盖，时间久了会引起肩颈痛、头痛、腰酸、腿麻等。

摸黑洗澡练大脑----------------大脑同身体一样也需要锻炼。摸黑淋浴或穿衣服，或用反手刷牙，有助于促进大脑中不同神经突触间的联络，而听音乐，记歌词，有助于改善记忆功能。

>>狗抱着一块光光的骨头在咬，猫见状哈哈大笑："生活水平都这么高了，还有吃不起肉的！"狗一脸严肃地回应："你知道什么？生活再好也要补钙！"

有两人大吵一天，一人说三八二十四，一人说三八二十一。相争不下，告到县官堂上，县官听罢："去，把说三八二十四的拖出去打二十板。"那人不满："明明他蠢，如何打我？"县官："跟三八二十一的人能吵一天，不打你打谁？"

>电脑一族的自我救赎 ---------------- 长期坐在电脑前是一种错误，是注定会损伤脊椎的。要保护脊椎健康，就要严格控制上网、游戏时间，即使用电脑学习，也要使颈椎保持正确的姿势。 使用电脑时，怎样保持一个正确的姿势呢？"四大纪律"，大家可以参考： 纪律一：我们在使用电脑时，可选择靠背高度合适（从臀部至枕骨）有扶手的椅子，最好使整个臀部都坐满座椅，使背部靠到椅背上，维持背部挺直。 纪律二：平均1小时左右离开座位伸展一下四肢。 纪律三：电脑屏幕放在视线前方，最好能垫高一些，与目平视最佳，也可仰视，这样可避免颈部歪斜造成酸痛。 纪律四：坐的时候不要跷脚，双脚可前后交错放，以长时间维持坐姿。 ★提醒：尽量少用笔记本电脑，笔记本电脑的显示器一般处于比较低的位置，比起台式电脑更容易让人处于脸朝下的状态。如果保持这种姿势工作或上网数小时，会给颈部造成很大的负担。 （本期内容出自中国轻工业出版社的《你的脊椎还好吗》一书） [时令养生食谱] >>猪骨海带汤 功效：补肾壮骨，益气活血，适用于骨质疏松。 做法：锅内加水2000克，将猪脊骨1000克连同海带（切大块）150克、生姜适量一同放入，旺火烧开，小火炖烂，加调料出锅。

[本期重磅]>要长寿命脊椎要硬----------------《你的脊椎还好吗》一书中提到，人类80%的疾病都源于脊椎受损，脊椎是生命的支柱，有保护神经的作用，人体一切活动都是靠与脊椎有密切关系的神经系统来指挥的。脊椎如果病变所涉及的范围很广，可引起肝、心、脾、肺、肾、大肠、小肠、膀胱、胃、胆等的病变。>>脊椎未老先衰的原因★武警战士、运动员等，因过度运动或姿势不正确而导致运动伤害。★长期坐在电脑前是一种外伤，是固定姿势的外伤。凡是导致颈椎变形的，曲度变直的，关节错位的，都会经过从量变到质变的发展，最终发病，潜伏期是6个月到10年。★睡过软的床铺、枕头过高、习惯性驼背、搬提过重的物体、车祸受伤等，都可能造成脊椎的致命伤。★风、寒、湿、暑、燥、火等诱因，以及身体虚弱、感冒等的影响，也加速了脊椎衰老的进程。>保养脊椎尽在细节中----------------人们苦苦追求各种高深的养生之道，事实上，真正的养生道理都极其简单，只要我们掌握了日常生活吃、穿、住、行的小细节，便能防患各种脊椎问题。>>坐着的姿势-这样坐更舒服★学习和工作：保持3个90度，腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。★床上的坐姿：可采取腰背部垫靠垫后靠墙正坐，或腰背部靠墙正坐后一侧腿屈膝，可减少腰椎的负荷。★坐的时候不要老一个姿势不动，即便坐姿标准，也要在45-60分钟后起来活动。>>站立的姿势-这样站立更省劲★具体做法：抬头、收下巴，肩膀平直放松，胸部微向前倾，下腹内收挺直，不含胸，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放松。脚趾要紧抓地面，使人有稳重的感觉。>>走跑的姿势-这样走跑更健康★正确的走路动作应以腰部为中心，然后向下带动大腿，再延伸至小腿与脚；向上则带动背部，甩开双臂；落脚的时候，脚跟先着地，接着整个脚掌再着地，两脚不要同时离开地面。★跑步时，也是脚跟先着地，要运用全部的腿部肌群，使整个人从地面上弹起来，两脚同时离开地面，并向前使劲。跑动过程中，要保持抬头、挺胸、收腹，双手自然摆动。

捂耳朵治打嗝
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据《生命时报》报道，打嗝虽不是病，犯起来可真让人尴尬头疼，如何快速缓解呢？医生建议，打嗝时，可用手指堵住耳朵，通过刺激耳朵里的迷走神经，让打嗝停止。

【节气：惊蛰】
●惊蛰后，气温回升，病菌繁殖加快，是流感、肝炎的高发时期
●此时不妨吃些莼菜，其被称为植物中的"锌王"，还富含维生素B12和特殊物质，能抑制病菌生长，预防流感和肝炎
●莼菜性寒，每次吃别超一两，以免伤胃。

让人变聪明的食物
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据《生命时报》报道，美国营养学家推荐能让人变聪明的食物，包括瘦牛排、菠菜、毛豆、蓝莓、西蓝花、胡萝卜、鸡蛋及柑橘属水果等13种食物。

风扇应调至中低速
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据《生命时报》报道，气温超过30℃时，电扇吹来的也是高温风。此时人体主要靠汗液蒸发散热，电扇风过大会使体表温度下降，毛孔闭塞，不仅会感到炎热，还会导致疲乏无力、腰酸背痛。

一位国家领导人带着他的总理一同坐飞机，突然飞机发生了故障将要坠机，此时机上除了他们两人之外还有驾驶员和一个小姑娘，但是飞机上只配备了三个降落伞包。飞机驾驶员见状立刻背上伞包跳了下去，那个领导也不管三七二十一拿了包就跳了下去，而当总理背上包准备跳时发现了身后的小女孩，此刻飞机上发生了感人的一幕...... 总理:小妹妹，我这还有一个降落伞包，给你吧. 小女孩:不......不用了吧. 总理:你还年轻,前途一片大好,拿着. 小女孩:可我已经有了啊! 总理:你的伞包是哪来的??? 小女孩:刚才的那个叔

雪地靴易伤足弓
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据《生命时报》报道，雪地靴日益受到年轻人的亲睐，但英国科研专家表示，由于雪地靴太过宽松，鞋底对足部支撑不够，长期穿着可能导致脚变形等一系列伤害，尤其不适合发育中的未成年人。

【每周一个好习惯：常吃芦笋能护肝】
●研究发现：常吃芦笋，能将肝脏肿瘤发病率降低36%
●芦笋富含硒和谷胱甘肽，能排除肝脏中致癌物质，还能修复肝脏受损组织，预防肝脏肿瘤
●芦笋顶端幼芽抗肿瘤成分多，烹调时应保留。痛风患者少吃。

[火影忍者]Naruto 第472集「迎入死地的天使!」 剧情介绍:

小南把希望托付给在木叶村遇见的鸣人，带着她重要的同伴长门与弥彦的尸骨回到雨隐村。途中，斑出现在了她的面前。斑为了获得强大的力量而盯上了长门的轮回眼。小南预料到斑定会为了自己的野心而出现，早就预备好了万全之策。为了保护同伴的尸骨与心愿，为了阻止斑将世界陷入混乱的野心，小南开始了殊死决战.....

公交进站捂口鼻
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据《生命时报》报道，即使在空气污染指数低于100的天气里，每当公共汽车进站停车时，每平方厘米空气中的有毒微尘数量会上升50倍，因此当公交车进站时，不妨用手捂住鼻子和嘴或戴口罩出行。

【经常犯困，应警惕过敏】
●春季容易使人犯困，除睡眠不足引起外，还可能是过敏所致
●春季空气中花粉、粉尘增多，易刺激呼吸道，引发过敏，出现鼻痒、困倦等不适
●外出时最好戴个口罩。若时常感觉困倦，经睡眠后不缓解，不妨查查过敏原。

常开窗不易感染
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据《生命时报》报道，研究发现，空调房间以及医院无菌环境更易导致感染。经常开窗，细菌间的优胜劣汰作用，会影响室内原有菌群的组成结构，但不会增加危险病菌的数量。

豆腐豆浆增强记忆
------国外一分组抽样调查显示，经常食用豆腐和豆浆能增强记忆力。黄豆制品中含有一种植物性雌激素异黄酮素，经常食用对促进记忆力、预防失智症有帮助。