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>电脑一族的自我救赎 ---------------- 长期坐在电脑前是一种错误，是注定会损伤脊椎的。要保护脊椎健康，就要严格控制上网、游戏时间，即使用电脑学习，也要使颈椎保持正确的姿势。 使用电脑时，怎样保持一个正确的姿势呢？"四大纪律"，大家可以参考： 纪律一：我们在使用电脑时，可选择靠背高度合适（从臀部至枕骨）有扶手的椅子，最好使整个臀部都坐满座椅，使背部靠到椅背上，维持背部挺直。 纪律二：平均1小时左右离开座位伸展一下四肢。 纪律三：电脑屏幕放在视线前方，最好能垫高一些，与目平视最佳，也可仰视，这样可避免颈部歪斜造成酸痛。 纪律四：坐的时候不要跷脚，双脚可前后交错放，以长时间维持坐姿。 ★提醒：尽量少用笔记本电脑，笔记本电脑的显示器一般处于比较低的位置，比起台式电脑更容易让人处于脸朝下的状态。如果保持这种姿势工作或上网数小时，会给颈部造成很大的负担。 （本期内容出自中国轻工业出版社的《你的脊椎还好吗》一书） [时令养生食谱] >>猪骨海带汤 功效：补肾壮骨，益气活血，适用于骨质疏松。 做法：锅内加水2000克，将猪脊骨1000克连同海带（切大块）150克、生姜适量一同放入，旺火烧开，小火炖烂，加调料出锅。