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[本期重磅]>要长寿命脊椎要硬----------------《你的脊椎还好吗》一书中提到，人类80%的疾病都源于脊椎受损，脊椎是生命的支柱，有保护神经的作用，人体一切活动都是靠与脊椎有密切关系的神经系统来指挥的。脊椎如果病变所涉及的范围很广，可引起肝、心、脾、肺、肾、大肠、小肠、膀胱、胃、胆等的病变。>>脊椎未老先衰的原因★武警战士、运动员等，因过度运动或姿势不正确而导致运动伤害。★长期坐在电脑前是一种外伤，是固定姿势的外伤。凡是导致颈椎变形的，曲度变直的，关节错位的，都会经过从量变到质变的发展，最终发病，潜伏期是6个月到10年。★睡过软的床铺、枕头过高、习惯性驼背、搬提过重的物体、车祸受伤等，都可能造成脊椎的致命伤。★风、寒、湿、暑、燥、火等诱因，以及身体虚弱、感冒等的影响，也加速了脊椎衰老的进程。>保养脊椎尽在细节中----------------人们苦苦追求各种高深的养生之道，事实上，真正的养生道理都极其简单，只要我们掌握了日常生活吃、穿、住、行的小细节，便能防患各种脊椎问题。>>坐着的姿势-这样坐更舒服★学习和工作：保持3个90度，腰部与双大腿保持90度，双大腿与双小腿保持90度，上臂与前臂保持90度。★床上的坐姿：可采取腰背部垫靠垫后靠墙正坐，或腰背部靠墙正坐后一侧腿屈膝，可减少腰椎的负荷。★坐的时候不要老一个姿势不动，即便坐姿标准，也要在45-60分钟后起来活动。>>站立的姿势-这样站立更省劲★具体做法：抬头、收下巴，肩膀平直放松，胸部微向前倾，下腹内收挺直，不含胸，保持腰部的正常弧度，使背部肌肉放松。脚趾要紧抓地面，使人有稳重的感觉。>>走跑的姿势-这样走跑更健康★正确的走路动作应以腰部为中心，然后向下带动大腿，再延伸至小腿与脚；向上则带动背部，甩开双臂；落脚的时候，脚跟先着地，接着整个脚掌再着地，两脚不要同时离开地面。★跑步时，也是脚跟先着地，要运用全部的腿部肌群，使整个人从地面上弹起来，两脚同时离开地面，并向前使劲。跑动过程中，要保持抬头、挺胸、收腹，双手自然摆动。